青岛今年参加高考的学生，所要面对的并非仅仅是考场上的那些题目，还要面临新冠疫情第二波高峰所带来的现实层面的考验，对不对呀。处于备考最后冲刺时期，怎样在不被感染的情形下，维持最佳的状态，这无疑是每个考生以及家长都必须慎重认真对待的一个问题，可不是闹着玩的哟。
考前健康监测不可放松
关键的自我观察期处于考前两周，青考生每天早晨起床后能够先测量体温，留意自身有无咽喉不适、乏力等症状，若家中某人出现呼吸道症状，便应即刻采取隔离手段，像分房居住、分开用餐。
考生上下学赶路的时候，尽可能去挑选私家车、步行或者骑行这些方式，防止乘坐那种拥挤不堪的公共交通工具。要是非得乘坐公交地铁的话，一路上都要把N95或者KN95口罩佩戴好，中途可别摘下来。到达学校之后，赶紧用洗手液把手洗一洗，千万别用手去触碰眼睛以及口鼻。
考场内外防护细节要到位
当进入考点之际，需配合工作人员开展体温检测，倘若体温呈现异常状况，也切莫慌张，因考点设有备用隔离考场。在考试进程当中，能够全程佩戴口罩，要是感觉憋气烦闷进而影响呼吸，可提前向监考老师讲清情况，申请予以适当调整。
每次考试完结之后，要尽快离开考点呢，别在门口靠拢停留，待回到家立马更换外面穿的衣服，用盐水漱漱口，清洗鼻腔。手机、文具这些经常触碰的物品，要用酒精棉片擦拭来做消毒。哪怕中午休息时间很紧凑，也务必要使窗户打开通风最少持续15分钟。
饮食营养搭配增强抵抗力
考试之前饮食的重点并非是大鱼大肉，而是要确保蛋白质以及维生素能够有充足的摄入量。青岛地区的考生在早餐的时候能够吃鸡蛋，并且搭配着牛奶以及全麦面包，午餐的时候要有鱼虾或者是瘦肉，晚餐注重清淡，要多吃像菠菜、油菜这样的当季蔬菜。
要确保每一天都能喝够足足1500毫升的温水，并且分成好多回，每次少量地去饮用。要准备一些水果当作加餐吃，像橙子、猕猴桃这类水果富含维生素C，对于提升免疫力是有帮助作用的。要尽可能避开点外卖这件事，从而减少生冷食物的摄取量，以此防止肠胃出现不适状况进而影响到考试时的状态。
科学应对突发感染情况
要是在考试之前出现了发热、咳嗽之类症状，得立刻告诉家长，还要联系学校老师。按照青岛市防疫政策，马上开展抗原或者核酸检测，弄清楚感染状况。千万别隐瞒病情强行参与考试，教育部门有着完善的应急预案。
遭受感染之后，要多多进行休息，还要大量饮用水分，针对症状去运用退烧药或者止咳药。要是症状表现较为轻微，那么能够在家中开展复习以此维持状态；要是症状表现比较严重，那么静下心来好好休息养病显得更为重要。在以往的年份当中，存在着考生带着病症去参加考试，并且也取得了不错的成绩，最为关键的在于把心态调整好。
合理用药避免盲目囤药
家中能够准备退烧药、止咳药、电解质补充剂这类常用药品，然而不要大量去囤积多种药物。青岛各个大药店药品供给充足，随用随去买就行。运用药物前要仔细阅读说明书，防止重复用药致使肝损伤。
莫随意服食消炎药或者抗病毒药，此等药物必经医生指导。要是呈现高烧不退、呼吸困难这类严重症状，赶紧到青岛指定医院の发热门诊去就诊看病。症状较轻の患者在居家之时做好自我隔离，以此保护家人同时也保护邻居考生。
日常作息保持规律有序
高考前一周，要依照高考的时间来安排作息，早上七点的时候起床，晚上十点半之前就得入睡。中午的时候安排半小时用于午休，千万别睡太长时间，不然会对晚上的睡眠造成影响。每天都要保持适量的活动，可以在小区里散散步，或者在家做一些拉伸方面的运动，千万别展开剧烈的运动。
注重天气的变化情况，青岛在六月上旬的时候，早晨跟晚上的温度差异较大，要适时地增添或减少衣物以此来避免着凉。应随时携带一件薄外套，能够防止考场内空调温度过低。要让心情维持在平稳状态，不要过度去关注疫情方面的信息，要相信凭借科学的防护措施能够顺利地度过高考！
在你周边，有没有同学由于担忧感染从而过度焦虑呢？你认为今年青岛考点的防疫举措还存在哪些需要改进之处呢？欢迎去评论区分享你的观点，点赞并且转发给更多考生家长以便让其看到。
